Es gibt viele Gründe, das Laufen aufzuschieben, von Scham bis hin zu fehlendem Laufband zur Unterstützung Ihrer Trainingsversuche. Aber wenn Sie bereit sind, Ihre Gründe aufzuschieben, die Sie vom Laufen abgehalten haben, sind wir bereit, Ihnen alles zu erzählen, was Sie wissen müssen, um mit dem Laufen zu beginnen.
Verpflichte Dich Zum Laufen
Es ist wichtig, sich zum Laufen zu verpflichten. Obwohl es einfach klingt, kann es schwierig sein, diese Verpflichtung einzuhalten. Dies sind einige Möglichkeiten, die es Ihnen erleichtern, Ihr Laufversprechen einzuhalten.
- Um dir das Laufen zu erleichtern, finde einen Freund oder trete einem lokalen Laufclub bei.
- Beginnen Sie mit drei bis vier Tagen pro Woche und erstellen Sie einen überschaubaren Zeitplan
- Legen Sie Ihre Trainingskleidung am Vortag bereit, um das Anziehen und Laufen zu erleichtern
Welche Ziele Passen Zu Ihnen?
Wenn du ohne ein klares Ziel läufst, wird es schwieriger, dein Engagement einzuhalten. Laufen ohne Ziel ist ein sicherer Weg, sich zu verletzen.
Um dies zu vermeiden, müssen Sie festlegen, welche Laufziele Sie sich setzen möchten. Vielleicht möchten Sie in drei Monaten einen Marathon laufen, abnehmen oder andere Ziele erreichen. Sie können ein Trainingsprogramm erstellen, das Ihren Laufzielen entspricht, sobald Sie eine Vorstellung von der Art des Laufens haben, nach der Sie suchen.
Holen Sie Sich Laufzeug
Alles, was Sie wirklich brauchen, um mit dem Laufen zu beginnen, ist ein gutes Paar Laufschuhe. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Laufschuhe die richtigen für Sie sind, ist es vielleicht eine gute Idee, in Ihrem örtlichen Laufgeschäft vorbeizuschauen. Sie können oft die richtigen Schuhe für Sie finden, die über Hunderte von Kilometern für Sie funktionieren.
Aber wenn Sie Ihren Zeh in die Welt des Laufens getaucht haben, haben Sie wahrscheinlich gesehen, dass über viel mehr Ausrüstung gesprochen wird als nur über Schuhe. Obwohl neue Läufer keine Trinkgürtel oder Energiegels brauchen, ist es eine kluge Idee, sich ein paar schweißableitende Ober- und Unterteile für Ihr Training zu besorgen.
Schützen Sie Ihre Gesundheit Beim Laufen
Während das Laufen viele gesundheitliche Vorteile bietet, können Sie sich Verletzungen und Krankheiten zuziehen, wenn Sie beim Laufen nicht vorsichtig sind. Sie können Ihre Gesundheit schützen, indem Sie sich gesund ernähren und laufen.
- Erhöhen Sie Ihre wöchentliche Laufleistung um nicht mehr als 10 % pro Woche.
- Cross-Training kann eine großartige Möglichkeit sein, deine Laufmuskulatur zu stärken und deine allgemeine Fitness zu verbessern.
- Tragen Sie angemessene Kleidung oder benutzen Sie Ihr Laufband
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Laufband für Ihre Trainingsanforderungen geeignet ist, sehen Sie sich die Kaufberatung für Laufbänder an.
