Laufen ist eine beliebte Form der Bewegung, die Ihnen ein wirklich gutes Training bietet. Aber es kann Ihren Körper, insbesondere Ihre Füße, stark belasten. Aus diesem Grund ist es absolut wichtig, dass Sie ein gutes Paar Laufschuhe tragen, die für den Job gut ausgestattet sind. Bei der Auswahl des richtigen Paares sollten Sie einige Dinge beachten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Warum die Mühe?
Es gibt so viele Optionen für Laufschuhe und Turnschuhe, dass es den Anschein haben könnte, dass Sie sich nur für die entscheiden sollten, die am teuersten ist oder am besten aussieht. Aber Sie müssen wirklich zuerst ein paar Überlegungen anstellen.
Schuhe, die keine ausreichende Stabilität und Dämpfung bieten, können zu Verletzungen führen. Egal wie oft Sie laufen, ob Sie Langstreckenläufer oder Gelegenheitsläufer sind, es spielt keine Rolle, ob Sie ein Paar Laufschuhe haben.
Dein Laufstil
Die Kenntnis Ihres Laufstils ist wichtig, um zu beurteilen, welche Art von Schuhen Sie kaufen sollten. Sie brauchen einen Schuh, der bequem und stützend ist, egal ob Sie auf Straßen, Trails oder im Gelände laufen.
Ihr Fußtyp
Auch die Kenntnis des individuellen Fußtyps ist wichtig, um die Anforderungen an den benötigten Schuhtyp zu ermitteln. Grundsätzlich gibt es drei verschiedene Fußtypen: Neutral (was am häufigsten vorkommt), Überpronation (Plattfuß) und Unterpronation (hohes Fußgewölbe). Wenn Sie sich nicht sicher sind, welcher Ihrer ist, lohnt es sich, zu einem Schuhfachhändler zu gehen, der dies für Sie einschätzen kann.
Es mag verlockend erscheinen, Ihre Schuhe in einem Supermarkt oder einem Online-Discounter zu kaufen, aber wenn Sie das Laufen ernst nehmen möchten, sollten Sie unbedingt einen Lauffachhändler aufsuchen, in dem Sie sich umfassend beraten lassen und eine Nummer anprobieren können Paar Schuhe, um zu sehen, wie sie sich anfühlen. Lassen Sie sich niemals von Preisnachlässen beeinflussen, es sei denn, der Schuh passt richtig.
Schauen Sie sich an
Egal, ob Sie sich im ersten Paar Schuhe wohlfühlen, es lohnt sich, mehrere Paare auszuprobieren, um sich daran zu gewöhnen. Gehen Sie darin durch den Laden spazieren, und wenn der Laden ein Laufband hat, dann testen Sie sie darauf, wenn Sie können. Sie sollen sich bequem anfühlen, aber nicht zu eng. Es ist wichtig zu wissen, ob der Schuh richtig sitzt, wenn Sie einen daumenbreiten Spalt von der Schuhspitze bis zur Spitze Ihres größten Zehs spüren.
Um die perfekte Passform zu gewährleisten, tragen Sie beim Anprobieren der Schuhe immer Ihre Laufsocken. Es mag nicht offensichtlich sein, aber Ihre Füße dehnen sich später am Nachmittag aus. Dies ist die beste Zeit, um die Schuhe anzuprobieren.
Wie oft sollten Sie Ihre Schuhe wechseln?
Wenn Sie das perfekte Paar Laufschuhe gefunden haben, die Sie unterstützen und gut dämpfen, dann ist das großartig, aber denken Sie daran, dass sie im Laufe der Zeit ersetzt werden müssen. Die Dämpfung verliert ihre Wirksamkeit, je öfter Sie die Schuhe tragen, erwägen Sie daher, sie nach 300 bis 500 Meilen Laufen auszutauschen.
Egal, ob Sie ein Marathonläufer sind, am Wochenende einen 5-km-Lauf machen oder gerne den ein oder anderen Spaßlauf machen, es ist immer noch wichtig, egal wie weit Sie gehen, das am besten geeignete Paar Laufschuhe für Sie zu finden.
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