HIIT ist ein Akronym für hochintensives Intervalltraining. Diese Trainingsmethode zielt darauf ab, Ihren Körper so lange wie möglich an seine Grenzen zu bringen. Dies geschieht, indem die Übungen in hochintensive Intervalle unterteilt werden.
HIIT wird hauptsächlich zum Abnehmen verwendet und kann auf der Bahn, auf Ellipsentrainern, Ergometern oder beim Laufen durchgeführt werden. Es ist jedoch einfach, die Methodik zu übernehmen und sie in die Umgebung des Fitnessstudios zu integrieren.
Der Sinn des Trainings besteht darin, Muskeln aufzubauen, aber der einzige Weg, dies zu tun, besteht darin, sie zuerst auseinander zu reißen. Obwohl es kontraproduktiv für die Muskelentwicklung klingt, werden Sie feststellen, dass Sie umso mehr Muskeln aufbauen können, je mehr Sie Muskeln auseinanderreißen können.
Sie möchten sie also wirklich so weit wie möglich reißen, ohne sie tatsächlich vom Knochen zu reißen oder so etwas tatsächlich zu beschädigen. Sie können Ihren Muskeln etwas Schaden zufügen, wenn Sie 30 Minuten lang bei 60 Prozent der maximalen Kapazität arbeiten. Sie können jedoch bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie in nur 4 Minuten mit 100 Prozent maximaler Kapazität arbeiten.
Du wirst dich müder fühlen, wenn du aufs Ganze gehst. Ihre Muskeln werden zerrissen und die Lücken werden Milchsäure enthalten. Wenn ein Muskel wund ist, brennt er wirklich nur, weil die Milchsäure im Inneren ihn zum Brennen bringt.
Schmerzen und Muskelrisse gehen Hand in Hand. Wenn Sie Ihre Muskeln reißen, sollten Sie sich einen Tag ausruhen, damit sie heilen können. Zu häufiges Training kann Muskelschäden verursachen und verhindern, dass sie richtig heilen.
Planen Sie also immer einen Ruhetag ein. Auf diese Weise kann sich Ihr Muskel tatsächlich reparieren und wieder nützlich werden.
Es ist sehr schwierig, deinen Muskel so auseinander zu reißen. Dies liegt daran, dass viel Kalorienenergie benötigt wird, um die Muskelreparatur für die nächsten 48 Stunden aufrechtzuerhalten. Sie können bis zu 48 Stunden verbrennen, indem Sie vier bis acht Minuten hochintensives Intervalltraining (HIIT) absolvieren.
Hier ist, wie es geht. Steigen Sie auf eine Maschine, aber verwenden Sie keine freien Gewichte, da dies gefährlich sein wird.
Legen Sie ein angenehm leichtes Gewicht auf die Maschine und pumpen Sie eine ganze Minute lang so viele Wiederholungen wie möglich. Wenn Sie es eine ganze Minute lang nicht schaffen, müssen Sie das Gewicht reduzieren.
Sie können diese Methode auf anderen Computern ausprobieren, um zu sehen, ob sie funktioniert. Aber seien Sie sich bewusst, dass Sie sich danach schrecklich fühlen werden.
Jessica Staheli ist eine begeisterte Gesundheits- und Fitness-Enthusiastin. Weil sie glaubt, dass es wichtig ist, sich um seinen Körper zu kümmern, schreibt Jessica gerne darüber, gesund zu bleiben und in Form zu sein. Fitnessgeräte zu Hause zu haben, ist eine großartige Möglichkeit, sich an das Training zu erinnern, und sie empfiehltstreadmillreviews.com, um Hilfe bei der Auswahl eines Laufbands zu erhalten. Folgen Sie ihr auf Google+.
