Versuchen Sie, Ihre Ausdauer zu steigern, oder versuchen Sie nur, etwas Gewicht zu verlieren? Ganz gleich, was Ihre Fitnessziele sind, ein gutes Cardio-Training wird Ihnen dabei helfen, sie zu erreichen, und um dies zu erreichen, benötigen Sie ein sehr intensives Training. Schieben Sie die Verwendung Ihres Laufbands nicht als Therapie auf. Es wird ernsthafte Verwendung finden!
Sie müssen in Ihrer Trainingsroutine herausfordernder sein, wenn Sie sie intensiver machen wollen. Obwohl Laufen großartig für Cardio ist, warum nicht Liegestütze zu Ihren Läufen hinzufügen? Während Bewegung viele Kalorien verbrennt, werden die Kalorien tatsächlich in ATP (Adenosin dreifach) umgewandelt. Die Muskeln verwenden ATP, um sich zu bewegen, je mehr Sie also Ihre Muskeln bewegen, desto mehr verlieren Sie Bauchfett.
Drehe die Lautstärke hoch. Studien haben gezeigt, dass das Training mit lauter Musik Ihre Leistung tatsächlich verbessern kann. Schnappen Sie sich Ihren MP3-Player und spielen Sie mit den fetten Beats. der Sensei kann hip sein!). Sie möchten, dass die Musik Sie zum Laufen bringt. Sie wollen Musik, die Ihnen das Gefühl gibt, stark zu sein, und die Ihnen mehr als je zuvor ermöglicht.
Drittens Ruhe. Guter Schlaf ist etwas, das viele Menschen als wertvolle Zeitverschwendung betrachten. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Schlaf zu verstehen. Guter Schlaf lädt Ihre Energie vollständig auf und ermöglicht es Ihnen, Ihr Bestes zu geben. Obwohl die durchschnittliche Schlafzeit acht Stunden pro Nacht beträgt, kann sie von Person zu Person variieren. Wenn Sie sich an einen guten Schlafplan halten, werden Sie den ganzen Tag über mit zusätzlicher und erhöhter Energie versorgt. Die Art von Energie, die nur während strenger und intensiver Trainingsroutinen ausgeübt werden kann.
Viertens ist härter schlauer. Wenn Sie sich zum Beispiel innerhalb von 5 Minuten maximal anstrengen können, dann tun Sie es. Versuchen Sie nicht, Ihre Energie während des Trainings zu sparen, tun Sie das niemals. Es wird Ihnen überhaupt nicht helfen; es wird nur Ihre Trainingsroutine verlangsamen. Sprinte statt zu joggen, mache vierzig Liegestütze in einer Minute statt 60 in zwei, erhöhe einfach die Geschwindigkeit bei allem, was du tust. Dies ist eine großartige Möglichkeit für Ihren Körper, einen Schock zu bekommen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Es wird Ihnen helfen, den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen.
Hinweis: Dies ist eher eine Trainingsroutine für Leute, die versuchen, viel Fett abzubauen und in Form zu kommen, nicht die Art von Training, die Sie verwenden würden, wenn Sie für ein Rennen trainieren würden.
