Dank der ständigen Weiterentwicklung der Technologie scheint heutzutage alles intelligenter zu sein. Smartphones, Kühlschränke und Personenwaagen verfügen alle über intelligente Technologie. Sie fragen sich vielleicht, was eine intelligente Waage ist. Es ist eine intelligente Waage, die mit einer App kommuniziert, um verschiedene Daten zu verfolgen. Brauchen Sie das wirklich? Ist das den Preis wert? Vielleicht. Werfen wir zunächst einen Blick auf die Fähigkeiten intelligenter Waagen, bevor wir diese Frage beantworten.
Was Ist Eine Intelligente Waage?
Meine obige Definition war nicht sehr klar, tut mir leid. Ich denke, eine bessere Definition würde beschreiben, was eine intelligente Waage wirklich aufzeichnet und welche Informationen sie mit dieser App teilt. Wie jedes andere intelligente Gerät ist eine intelligente Waage in der Lage, ihre Daten automatisch mit einem internetbasierten System zu verfolgen und zu speichern. Es ist normalerweise eine App auf Ihrem Smartphone, kann aber auch über eine Website von Ihrem Computer aus aufgerufen werden. Diese Geräte werden manchmal als WLAN-Waagen bezeichnet. Es ist jedoch dasselbe.
Waagen sind eine Möglichkeit, sich selbst zu wiegen. Zumindest haben sie das früher so gemacht. Diesen Job machen sie auch heute noch, aber smarte Waagen können noch viel mehr.
Was Kann Eine Intelligente Waage Messen?
Während intelligente Waagen unser Gewicht immer noch messen und automatisch aufzeichnen können, können sie je nach Modell möglicherweise auch andere Metriken verfolgen. Diese schließen ein:
BMI
BMI oder Body-Mass-Index ist ein Wert, der häufig verwendet wird, um den Gesundheitszustand einer Person zu bestimmen. Es ist einfach das Verhältnis unserer Größe zu unserem Gewicht. Sie errechnet sich aus Masse (in Kilogramm) geteilt durch Körpergröße (in Metern). Für uns Amerikaner ist BMI = x703.
Der BMI wird oft verwendet, um festzustellen, ob jemand übergewichtig ist. Laut NIH gilt ein BMI < 18,5 als untergewichtig, 18,5–24,9 als gesund und > 25 als übergewichtig.
Der BMI kann verwendet werden, um uns eine Vorstellung von unserer allgemeinen Gesundheit zu geben, hat aber einige Mängel. Da sie muskulöser sind, können Menschen als übergewichtig eingestuft werden. Schlanke Leute werden normalerweise für ihr Übergewicht bestraft. Es ist immer noch eine gute Metrik, die es zu überwachen gilt.
Körperfettanteil
Der Körperfettanteil misst, wie viel Ihres gesamten Körpergewichts aus Fettgewebe besteht. Dazu gehören essentielles Fett und gespeichertes Fett. Dies ist eine wichtige Messung, die Sie bei der Betrachtung Ihrer allgemeinen Gesundheit berücksichtigen sollten. Ein niedrigerer Körperfettanteil ist normalerweise das Ziel, aber Sie sollten nicht zu niedrig werden, da dies auch schlecht für Ihre Gesundheit ist.
Die meisten normalen Männer haben einen Körperfettanteil im Bereich von 18-25 %. Die meisten normalen Frauen liegen im Bereich von 25-31%. Niedrigere Werte lassen Sie schlanker und fit aussehen, Männer sollten jedoch nicht wirklich unter 6 % und Frauen nicht unter 11 % fallen. Dies sind die essentiellen Fette, die unser Körper für ein normales Funktionieren benötigt.
Wenn Sie diese Werte unterschreiten, laufen Sie Gefahr, die normale Funktion Ihres Körpers zu stören. Das ist definitiv nicht etwas, was wir wollen.
Muskelmasse
Muskelmasse ist das Gegenteil von Körperfettanteil. Muskelmasse bezieht sich darauf, wie viel Ihres Körpergewichts aus Muskelgewebe besteht. Menschen, die Muskelmasse aufbauen und Masse aufbauen möchten, könnten dies nützlich finden. Manchmal ist es schwer zu sagen, ob es sich bei dem Gewicht, das Sie zunehmen, um Fett oder um Muskeln handelt (obwohl ein Blick in den Spiegel Ihnen einen Einblick geben kann).
Intelligente Waagen können Ihnen eine Schätzung darüber geben, wie viel fettfreie Masse Sie haben. Sie können dies auch im Laufe der Zeit verfolgen, um zu sehen, ob Sie Ihre Muskelmasseziele erreichen.
Fettfreies Körpergewicht (magere Körpermasse).
Das fettfreie Körpergewicht (auch als magere Körpermasse bekannt) ist Ihr gesamtes Körpergewicht abzüglich des Fettgewichts. Das mag sehr nach Muskelmasse klingen, beinhaltet aber auch Dinge wie Knochengewicht und Wassergewicht. Einige Geräte können für diejenigen, die neugierig sind, tatsächlich zwischen Knochenmasse und Wassergewicht unterscheiden.
Sie müssen sich fragen, ob diese Werte von der Skala, auf der Sie stehen, korrekt sind. Wir werden dies in Zukunft mehr diskutieren.
Dies sind die wichtigsten Metriken, die intelligente Waagen für Sie verfolgen und berechnen. Während einige Skalen zusätzliche Berechnungen enthalten können, werden diese am häufigsten verwendet.
Wie Funktioniert Eine Intelligente Waage?
Die kommerziellen intelligenten Waagen, die wir im Laden sehen, arbeiten mit einer sogenannten bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA). Das bedeutet im Grunde, dass die Waage messen kann, wie sehr unser Körper einem elektrischen Impuls widersteht. Die Waage sendet ein elektrisches Signal geringer Qualität durch den Körper, um zu messen, wie schnell er sich fortbewegt.
Strom fließt schneller durch Wasser und Knochen als durch Fett (das weniger Wasser enthält). Wasser ist ein großartiger Leiter. Die Strömung fließt schneller, wenn sich mehr Wasser in Ihrem Körper befindet. Unterschiedliche Körpergewebe enthalten unterschiedliche Wassermengen.
Wenn Sie auf eine intelligente Waage steigen, werden Sie feststellen, dass sie 2 oder 4 Elektroden hat, auf denen Sie stehen. Diese Elektroden senden den Strom durch Ihren Unterkörper und analysieren dann die Ergebnisse. Basierend darauf, wie schnell dieser Strom fließt, kann die Waage verschiedene Gleichungen verwenden, um abzuschätzen, wie viel Fett, Knochen und Muskelmasse sich in unserem Körper befindet.
Sobald diese Werte ermittelt wurden, sendet die Waage diese Informationen zur Speicherung und Verfolgung an Ihre Fitness-App. Die meisten Waagen tun dies jedes Mal automatisch, wenn Sie darauf treten. Ihre App verfügt über verschiedene Tools zum Nachverfolgen von Änderungen in diesen Daten im Laufe der Zeit und ermöglicht es Ihnen möglicherweise, Ziele für sich selbst festzulegen.
Viele Waagen sind mit mehreren Fitness-Apps kompatibel und einige verwenden ihre eigenen Apps. Diese Apps sind in der Regel kostenlos. Es ist eine gute Idee, dass Sie die App, die Sie verwenden oder verwenden möchten, für die Waage, die Sie sich ansehen, überprüfen.
Aber Wie Genau Sind Diese Waagen?
Dies ist eine schwierige Frage, und alle intelligenten Waagen sind nicht von gleicher Qualität. Wie ich oben sagte, berechnen diese Waagen Ihre Fettmasse und Ihre Magermasse basierend darauf, wie schnell Ihr Unterkörper Strom erhält. Obwohl die Skala basierend auf ihren Messwerten eine fundierte Vermutung anstellt, gibt es viele Faktoren, die die Ergebnisse beeinflussen können.
Flüssigkeitszufuhr
Diese Messwerte werden stark vom Wassergehalt beeinflusst. Der elektrische Strom bewegt sich langsamer, wenn Sie dehydriert sind. Dies wird die Waage glauben machen, dass Sie einen höheren Fettgehalt haben als Sie, was zu einem höheren Messwert Ihres Körperfettanteils und einem niedrigeren Messwert Ihrer fettfreien Körpermasse führt.
Das Gegenteil gilt auch, wenn Sie gerade eine Gallone Wasser getrunken haben. Wenn Ihr Wassergehalt höher als normal ist, erhalten Sie einen niedrigeren Körperfettanteil.
Essen
Nach dem Essen können Ihre Körperfettwerte leicht abweichen. Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit auf die Waage stellen, können Ihre Körperfettwerte niedriger als normal sein. Möglicherweise haben Sie mehr Flüssigkeit in Ihrem Körper, was erklären könnte, warum.
Übung
Wenn Sie Ihre Statistiken direkt nach dem Training überprüfen, können Sie auch weniger zuverlässige Ergebnisse erhalten. Übung neigt dazu, die elektrische Leitfähigkeit des Körpers zu erhöhen. Der Strom fließt schneller und die Waage zeigt weniger Fettmasse an. Moderates Training kann zu einer erheblichen Unterschätzung Ihrer Fettmasse (und einer Überschätzung Ihrer Magermasse) führen.
Es ist klar, dass intelligente Waagen von vielen Faktoren beeinflusst werden können. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wiegen Sie sich jedes Mal, wenn Sie zur Waage gehen. Achte außerdem darauf, dass du jedes Mal die gleiche Kleidung trägst. Für genauere Ergebnisse können Sie auch mit Ihren Füßen in genau derselben Position auf der Waage stehen.
Ob Sie sich täglich oder wöchentlich wiegen, versuchen Sie, die Bedingungen gleich zu halten. Wiegen Sie sich morgens nach dem Toilettengang. Sie sollten nüchtern sein und keine Flüssigkeiten (Trockengewicht) zu sich genommen haben. Dies ist der einfachste Weg, um Ihre Bedingungen von Gewicht zu Gewicht so ähnlich wie möglich zu halten.
FYI: Waagen mit 4 Elektroden sind genauer als solche mit 2 Elektroden.
Intelligente Waagen: Lohnt Sich Die Investition?
Intelligente Waagen können in ihren Berechnungen ungenau sein, aber sie haben immer noch einen gewissen Wert. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Datenverfolgung und High-Tech-Gadgets mögen. Auch wenn die Zahlen nicht immer genau sind, können sie Ihnen einen Eindruck von Ihrer aktuellen Situation vermitteln. Sie sind auch hilfreich, um Veränderungen im Laufe der Zeit zu erkennen. Ihre Waage sollte zuverlässig ungenau sein, was bedeutet, dass sie nicht jedes Mal genau die gleichen Messwerte liefert.
Wenn dies der Fall ist, werden Sie einige Änderungen sehen. Und das ist sowieso das Wichtigste für das Fitnessdatentracking. Es ist in der Lage, den Trend im Laufe der Zeit zu sehen. Wir wollen die Veränderung sehen. Es spielt vielleicht keine Rolle, was wir jeden Tag lesen. Wir möchten sehen können, ob wir mit der Zeit abnehmen und Muskeln aufbauen.
Diese intelligenten Waagen können auch unser Körpergewicht verfolgen. Nicht zuletzt sind diese Waagen praktisch, um unser Gewicht automatisch für uns zu verfolgen. Es ist ziemlich praktisch, jede Woche auf eine Waage zu steigen und dann Ihre Gewichte im Laufe der Zeit von Ihrem Telefon aus verfolgen zu können.
Aber wie viel kosten diese Waagen, fragen Sie sich vielleicht? Diese Waagen sind recht erschwinglich. Sie liegen normalerweise zwischen und
Intelligente Waagen sind jetzt viel billiger als nicht-intelligente digitale Badezimmerwaagen. Intelligentere Waagen können einen Aufpreis kosten. Kein schlechter Deal.
Smarte Waagen lohnen sich meiner Meinung nach. Intelligente Waagen sind erschwinglich und Sie werden die Vorteile der Datenverfolgung genießen. Sie brauchen kein Smartphone oder Computer, um die intelligente Waage zu verwenden, also sparen Sie sich das Extra.
Ein Ratschlag: Achten Sie beim Vergleich von Smart Waagen darauf, mit welchen Apps die Waage kompatibel ist. Verschiedene Waagen können mit verschiedenen Apps verwendet werden, und bei einigen müssen Sie möglicherweise ihre App herunterladen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit jedem Produkt kompatibel sind, das Sie in Betracht ziehen.
