Leistungsstarke Techniken Und Grundlagen Für Garantiert Schnelleres Schwimmen
Wenn Sie ein professioneller Schwimmer oder ein Anfänger auf dem Gebiet des Schwimmens sind, dann gehören Sie vielleicht zu den Menschen, die verzweifelt nach Wegen suchen, wie sie schneller als der Rest der Schwimmer schwimmen können. Es ist nur natürlich, dass jeder Schwimmer mehr Vorteile gegenüber seinen Konkurrenten anstrebt. Aus diesem Grund übertreiben Sie möglicherweise Ihre Übungsroutinen, ohne auch nur die Dinge durchzusehen, die an Ihren Schwimmtechniken verbessert werden müssen. Möglicherweise tun Sie tatsächlich das Falsche, anstatt Ihre Stärken zu fokussieren und zu verbessern. Diese leistungsstarken Tipps und Tricks helfen Ihnen festzustellen, ob sich Ihr Schwimmen verbessert.
Als Schwimmer möchten Sie die Techniken entwickeln, die Sie sich wirklich aneignen möchten. Sie vergessen manchmal, Ihre Schwimmfähigkeit einzuschätzen. Zunächst sollten Sie feststellen, ob Sie über die erforderlichen Fähigkeiten verfügen, um neue Schwimmtechniken zu erlernen.
Die Beurteilung Ihrer Schwimmfähigkeit ist ein Muss. Sie sollten Ihre Stärken und Schwächen einschätzen. Danach müssen Sie entscheiden, ob Sie sich auf die Verbesserung Ihrer Stärken oder auf die Verbesserung Ihrer Schwächen konzentrieren möchten. Professionelle Schwimmer möchten ihre Schwimmfähigkeiten verbessern und ihre Schwächen in Stärken umwandeln, aber sie haben nicht immer die Fähigkeit, neue Techniken zu erlernen.
Erwerben Sie Nacheinander Neue Techniken.
Schwimmen ist nicht nur eine Fähigkeit, die verbessert werden kann, sondern es ist auch wichtig, neue Techniken zu erlernen. Schwimmer machen jedoch manchmal Fehler beim Erlernen neuer Techniken. Da Sie darauf abzielen, einen größeren Vorteil als der Rest der Schwimmer zu haben, neigen Sie dazu, das Ziel zu erreichen, mehr Schwimmtechniken gleichzeitig zu entwickeln, anstatt sich auf eine Technik nach der anderen zu konzentrieren.
Schwimmen kann ermüdend sein, daher ist es wichtig, die richtigen Techniken zu finden, die Ihnen helfen, schneller zu schwimmen, ohne müde zu werden. Wenn Sie bei einigen Schwimmzügen Schwierigkeiten haben, dann springen Sie ins Schwimmbecken und tun Sie etwas gegen diesen bestimmten Zug. Lernen Sie es und Sie können mit dem nächsten Schwimmzug fortfahren. Denken Sie immer daran, eine Technik zu beherrschen, bevor Sie sich mit einer anderen beschäftigen.
Bitten Sie Jemanden, Sie Zu Kritisieren.
Manchmal machen wir etwas falsch, aber es ist für uns nicht offensichtlich. In diesen Situationen ist es hilfreich, jemanden zu bitten, Ihre Schwimmfähigkeiten zu bewerten. Es könnte ein Freund, ein Co-Schwimmer oder noch besser Ihr Schwimmtrainer sein.
Bitten Sie sie, sich Ihre Schwimmleistungen anzusehen. Es wäre viel einfacher zu erkennen, ob Sie beim Schwimmen einen Fehler gemacht haben.
Machen Sie Stimmung.
Die Stimmung vor dem Schwimmen ist sehr wichtig. Egal, wie gut Sie in Ihrer Schwimmtechnik sind oder wie schnell Sie schwimmen, es ist notwendig, Ihre Stimmung für die Aktivität einzustellen. Sei nicht böse, während du schwimmst. Dies wird Ihnen niemals dabei helfen, sich auf Ihre Schwimmleistung zu konzentrieren. Es wird auch nicht empfohlen, sich ängstlich oder gestresst zu fühlen, bevor man ins Wasser springt. Dies kann Ihre Schwimmfähigkeit beeinträchtigen.
Zur Einstimmung vor dem Schwimmen tragen andere Schwimmer statt der üblichen Ohrstöpsel lieber den mp3-Player zum Schwimmen. Dies kann sehr hilfreich sein, um die Stimmung einzustellen. Mit diesem Gerät können Sie vor dem Sprung ins Schwimmbad oder sogar beim Schwimmen Musik hören. Sie könnten in einen Song mit einem Beat eingebunden werden, der Ihr Schlagtempo und Ihre Kadenz regulieren kann. Dadurch wird das Schwimmen angenehmer und Sie können Ihre Schwimmleistung verbessern.
Es ist bewiesen, dass man beim Schwimmen entspannen kann, indem man vor dem Sprung ins Wasser Musik hört. Bevor Sie ins Wasser springen, ist es eine großartige Möglichkeit, Stress und Nerven loszuwerden.
Wählen Sie Die Richtige Schwimmausrüstung
Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Ausrüstung, Ausrüstung oder das richtige Zubehör zum Schwimmen auswählen. Diese sollten das Schwimmen nicht erschweren. Wenn Sie sich beim Tragen einer engen Schwimmbrille unwohl fühlen, lockern Sie sie so weit, dass es für Sie bereits bequem ist.
Es ist auch sehr wichtig, dass Sie einen Tech-Badeanzug und eine Schwimmmütze wählen, die genau zu Ihrer Körperstruktur passen. Um den für Ihren Körper geeigneten Badeanzug auszuwählen, müssen Sie zuerst Ihren Körpertyp berücksichtigen. Haben Sie einen birnenförmigen, apfelförmigen, sanduhrförmigen oder einen geraden Körpertyp?
Anschließend müssen Sie den richtigen Schnitt für Ihren Badeanzug finden. Mit dem richtigen Schnitt werden die meisten Ihrer Körperfehler abgedeckt. Sie sollten auch den Stoff und die Farbe Ihres Badeanzugs berücksichtigen. Wenn Sie im Schwimmen oder Surfen an Wettkämpfen teilnehmen, tragen Sie keine String-Bikini. Das könnte peinlich sein. Sportbadeanzüge sind für Schwimmwettkämpfe allen anderen Arten von Badeanzügen vorzuziehen.
Bauen Sie Ihre Muskeln Auf.
Schwimmen ist eine anstrengende Tätigkeit. Wenn Ihre Muskeln nicht so bereit sind, können Muskelschmerzen und einige Verletzungen wie die Schwimmerschulter auftreten. Professionelle Schwimmer empfehlen dringend, regelmäßige Übungen wie Push-Pull am Kabelzug zu machen. Diese Übung bereitet Ihren Körper auf Schwimmzüge vor.
Andere verwenden während ihres Trainings auch spezielle Ausrüstung wie Schwimmflossen, um ihre Körperhaltung zu verbessern, und andere Techniken , um schneller zu schwimmen . Schwimmflossen können auch den Widerstand und die Belastung im Wasser erhöhen, wodurch Ihre Muskeln beim Schwimmen härter arbeiten.
Es wird auch dringend empfohlen, einige Aufwärmübungen zu machen, bevor Sie in den Pool springen. Sie können einige Runden des Russian Twist, Hip Bridges oder des V-Sitz-Kicks machen.
Trainieren Sie Die Richtige Atmung.
Beim Schwimmen dreht sich alles ums Atmen. Professionelle Schwimmer empfehlen dringend, lange und tief durchzuatmen, um sich zu entspannen, bevor sie ins Wasser springen. Richtiges Atmen ist schwierig, wenn Sie bereits im Wasser sind, mit den Knöcheln treten und versuchen, schneller zu schwimmen.
Atmen Sie ein, während sich Ihr Gesicht knapp über dem Wasser befindet. Als nächstes atmen Sie aus, wenn Sie Ihr Gesicht unter Wasser haben. Atmen Sie nicht sehr schnell ein und aus, wenn sich Ihr Gesicht nicht im Wasser befindet, da dies zu einer Ansammlung von Kohlendioxid in Ihrer Lunge führen kann, was sehr unerwünscht ist. Entwickeln Sie dann ein Atemmuster wie nach drei Schlägen, oder Sie können bilateral atmen. Es ist auch wichtig zu bestimmen, welche Seite Ihres Körpers leichter zu atmen ist. Sie können wählen, ob Sie auf der linken oder rechten Seite atmen möchten.
Beim Schwimmen kann Wasser in die Nase gelangen. Möglicherweise müssen Sie die richtigen Atemtechniken üben oder schwimmende Nasenklammern verwenden.
Planen Sie Eine Gesunde Mahlzeit.
Es wird dringend empfohlen, sich als Schwimmer gesund zu ernähren. Schwimmen erfordert Ausdauer und Durchhaltevermögen. Der Verzehr nahrhafter Lebensmittel gilt als Notwendigkeit für den Aufbau einer guten Ausdauer. Diese Lebensmittel sind wichtig, um den Körper mit Energie zu versorgen und Sie auf das Schwimmen vorzubereiten.
Andere Schwimmer glauben, dass ein schlanker Körper Sie schneller schwimmen lässt. Es wird angenommen, dass Menschen mit schlanken Körpern den Widerstand des Wassers leichter bekämpfen können. Halten Sie Ihren Körper gesund, indem Sie nahrhafte Lebensmittel wie fettarmen Joghurt, Ofenkartoffeln, frisches Obst, Vollkornprodukte wie Vollkornmüsli und Weizenbrot sowie energiereiche Lebensmittel wie Müsliriegel, Energiegetränke und Proteinshakes zu sich nehmen.
Eine gesunde Ernährung für Schwimmer sollte aus der richtigen Menge an Kohlenhydraten, Kalorien, Eiweiß und Fett bestehen. Ein wasserdichter Fitnesstracker ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit im Auge zu behalten. Mit diesem Tracker können Sie Ihren Herzschlag beim Schwimmen verfolgen. Es ist wichtig, um Ihnen bei der Bestimmung Ihres Gesundheitszustands zu helfen.
Übe Regelmäßig.
Auch wenn Sie Ihre neuen Schwimmtechniken bereits gut beherrschen, ist es dennoch wichtig, sich regelmäßig zu trainieren. Sie sollten Ihre Fähigkeiten immer üben, um sie zu einem Teil Ihrer Schwimmroutine zu machen.
Du musst nicht jeden Tag üben. Wählen Sie einfach Ihre bevorzugten Zeitpläne aus. Übertreiben Sie es nicht mit Ihrer Übung. Dies kann zu einer Verringerung Ihrer Fähigkeit führen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern.
Verfolgen Sie die Zeit, die Sie während des Trainings schwimmen. Messen Sie es immer und tun Sie etwas, um im Laufe der Zeit Fortschritte zu erzielen. Dies wird Ihre Schwimmtechniken, insbesondere Ihre Geschwindigkeit, erheblich verbessern.
Gönnen Sie Ihrem Körper Eine Ruhephase.
Obwohl hartes Training notwendig ist, um Ihre Schwimmleistung zu verbessern, braucht Ihr Körper dennoch genügend Zeit, um sich zu erholen. Sie werden die volle Verbesserung Ihrer Schwimmfähigkeit nicht sehen, wenn Sie Ihrem Körper nicht erlauben, sich von Ihren Trainingseinheiten zu erholen.
Abgesehen davon, dass Sie sich zu Hause vollständig ausruhen können, um Ihren Körper zu erholen, ist es auch wichtig, während des Trainings eine Erholungsphase einzulegen. Sie müssen sich nur im oder außerhalb des Pools entspannen und einige Minuten lang tief durchatmen. Diese sorgen dafür, dass sich Ihr Körper, insbesondere Ihre Lunge, von den anstrengenden Bewegungen entspannt.
Egal welches Training oder welche Techniken Sie anwenden, um Ihre Schwimmfähigkeiten zu verbessern, es ist wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen und Ihrem Körper etwas Ruhe zu gönnen.
Bringen Sie Ihren Körper nicht über seine Grenzen hinaus. Dies könnte Ihrer Gesundheit schaden. Wenn Sie hart trainieren und nicht genug Ruhe haben, kann Ihre Schwimmfähigkeit beeinträchtigt sein.
